В Минздраве дали десять советов, как отдохнуть в праздники с пользой

02 января 2024

Главный внештатный специалист минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина дала десять советов о том, как эффективно отдохнуть за нерабочие дни.

1. Не думайте о работе во время праздников. Отстранитесь от нее психологически, чтобы устоять на эмоциональном уровне и вернуться к работе в бодром расположении духа. 
2. Отдохните от смартфона. Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, отложите телефон на пару часов до сна. 
3. Общайтесь только о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе. 
4. Позвольте себе отдохнуть от суеты. Не пытайтесь успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно. 
5. Больше двигайтесь. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна. 
6. Не переедайте и не употребляйте алкоголь. 
7. Соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться. 
8. Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела. 
9. Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение. 
10. Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.

Советы были опубликованы в телеграм-канале минздрава.

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!