Как за семь недель подготовиться к лету

10 апреля 2023

Рассказываем, как улучшить фигуру, даже если у вас нет времени на поход в спортзал, а поедание сладостей — любимый способ избавления от стресса.

Чтобы получить результат и остаться здоровыми, нужно вводить полезные привычки в повседневную жизнь постепенно — и 7 недель для этого вполне достаточно.

В первую очередь откажитесь от жестких запретов.  Очень важно разрешать себе жить в комфортном режиме и не проверять организм на прочность каждый раз. Психологическое состояние напрямую связано с нашей гормональной системой, а значит, и с избыточным весом.

Начните больше двигаться. Враг подтянутого тела – это сидячий образ жизни. По возможности старайтесь уделять время пешим прогулкам, а работая в офисе не забывайте про лёгкую разминку. Каждый  день старайтесь проходить не менее 7 тысяч шагов.

Пейте больше воды и скорректируйте свое питание.  Всегда вспоминаем фразу: «Ты то, что ты ешь!».  Без сбалансированного питания невозможно похудеть и держать тело в тонусе. И еще одно важное правило: пейте чистую воду в течение дня, но постепенно, маленькими глотками.

Качественно высыпайтесь. Сон — лучший способ восстановления после физических нагрузок, поэтому не забывайте уделять ему минимум 8 часов в сутки. Кроме того, нарушение сна может привести к проблемам с метаболизмом, а, следовательно, и к ожирению.

Дисциплина, вера в себя и бережное отношение к своему здоровью — вот ключевые моменты, которые приведут вас к успеху!

Photo by Nature Zen on Unsplash

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!