Пять продуктов, которые уменьшают стресс и беспокойство

20 апреля 2023

Попробуйте антидепрессанты, щедро предоставленные нам природой.

Стресс — это распространенная проблема, с которой всем нам приходится сталкиваться. Еда в борьбе со стрессом может быть одним из самых лучших союзников. Поэтому очень важно обращать внимание на то, что едите, когда чувствуете себя подавленным.

Рассказываем о пяти продуктах, которые помогают справиться со стрессом.

Жирная рыба

Жирная рыба — отличный вариант для предотвращения болезней и нервов. К жирной рыбе относятся тунец, палтус, лосось, сельдь, скумбрия, сардины и форель. Данная рыба содержит множество питательных веществ, способствующих здоровью мозга и нервной системы. Это витамин D, жирные кислоты омега‑3, эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты.

Горький шоколад

Горький шоколад повышает уровень серотонина, уменьшающего напряжение и тревожность. Кроме того, тёмный шоколад содержит флавонолы, которые улучшают работу мозга, помогают ему адаптироваться к стрессовым ситуациям и избавляют от беспокойства. Помните, что все хорошо, но в меру.

Куркума

Куркума — это пряность, содержащая соединение под названием «куркумин». Оно очень полезно для укрепления здоровья. Куркумин также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что тоже хорошо сказывается на клетках нашего мозга.

Яйца 

Это еще один прекрасный источник витамина D. Уже ни для кого не секрет, что нехватка витамина D в организме человека провоцирует ослабление имунной системы и приводит к депрессии. Употребление яиц улучшит ваше самочувствие и настроение. Кроме того, в них содержится «триптофан», который также участвует в выработке серотонина. 

Зеленый чай

Зелёный чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG) — антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность. Кроме того, в составе напитка есть L‑теанин — аминокислота, которая имеет похожее влияние на организм. А ещё она усиливает выработку дофамина и серотонина. Употребление зеленого чая в умеренных количествах поможет вам чувствовать себя лучше.

Photo by American Heritage Chocolate on Unsplash

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!