Шесть простых правил не замерзнуть на улице

24 ноября 2023

Зима пришла как всегда неожиданно. В этом году мы были избалованы долгой теплой осенью. Напомним простые правила как не допустить переохлаждения или обморожения на открытом воздухе в мороз.

• Банальная пословица про сибиряка, который хорошо одевается - это главное! Ни толстый свитер, ни шуба из натурального меха по одиночке не смогут защитить вас от холода. Главное для зимы - количество слоев. Их должно быть три: трикотажная футболка или термобелье, свитер и куртка. Двойная воздушная прослойка между слоями одежды - вот надежная защита от холода.
• Выходить на мороз с пустым желудком - огромная ошибка. Еда зимой, как топливо для двигателя. Не будет топлива - не будет обогрева. Поэтому перед выходом на улицу нужно хорошо и калорийно поесть. Не волнуйтесь, это не отразится на фигуре, так как 70 процентов полученной пищи пойдет на обогрев организма. 
• Как только вы почувствовали, что замерзаете, сразу же зайдите в помещение. Магазин, аптека, да все, что угодно, главное сейчас — хотя бы немного согреться. 5−10 минут передышки в тепле помогут спастись от переохлаждения.
• Если в мороз предстоит ждать общественный транспорт на остановке, важно не стоять на месте, а двигаться. Перебирайте ногами, сжимайте и разжимайте пальцы в кулаки, делайте махи рукамии ногами. Словом, поддерживайте активное кровообращение в теле. Если вы почувствовали онемение лица, сделайте 10-20 глубоких наклонов, что бы вызвать приток крови к лицу.
• Положите сухой горчичник в каждый носок. Лучше всего надевать хлопковые или льняные носки, а поверх - шерстяные. Это позволит согревать ноги в течение дня, если вы находитесь на улице.
• Возьмите термос с чаем и калорийный перекус, например бутерброд  с сыром. Пейте понемногу. И  еще, следует учитывать переход на зимний рацион питания. Если летом добрую половину меню составляют овощи и фрукты, то зимой нужно есть мясо, сало, рыбу, орехи, сыр, картофель, курагу и бананы.

В группе риска – дети и пожилые люди: они больше всего подвержены переохлаждению. У людей старшего возраста в результате некоторых болезней терморегуляция может быть нарушена, а у детей эта функция организма еще несовершенна. Кроме того, отморозить руки и ноги рискуют люди, страдающие вегетососудистой дистонией, атеросклерозом, другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
 Позаботьтесь о близких! И обратите внимание на прохожих, если видите явные признаки обморожения.

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!