Как разгрузить организм перед праздниками

05 мая 2023

В период майских праздников наш организм подвергается большой нагрузке.

Как разгрузить организм перед праздниками

Избыток жирной и сладкой пищи, недостаток сна и физической активности могут негативно сказаться на иммунитете, вызвать новые заболевания или усугубить уже имеющиеся, а также привести к набору лишнего веса.

Чтобы избежать этих проблем, есть несколько полезных советов, как подготовить свой организм к праздничным испытаниям.

Добавьте больше овощей и фруктов в свой рацион.

Овощи и фрукты обеспечивают наш кишечник полезной клетчаткой. Их потребление может снизить общую калорийность рациона. Кроме того, регулярное потребление овощей и фруктов укрепляет иммунитет и благоприятно сказывается на работе всех систем организма человека.

Исключите «пустые»​ калории.

К ним относится любая пища, которая не несет в себе никакой пользы: сахар, сладости, газированные напитки, белый хлеб, макароны, колбасы и сосиски. Замените эти продукты рыбой, нежирным мясом, натуральными соками и фруктами.

Выбирайте продукты, полезные для вашей печени.

Положительно на состояние печени влиет рыбий жир, авокадо, орехи, клюква и свекольный сок. Добавьте их в свой рацион, чтобы обеспечить организм антиоксидантами.

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!
Ссылка на telegram Ссылка на vk
Читайте также