03 февраля 2023
12:15

Путешествия укрепляют здоровье

29 ноября 2022

Отдых необходим каждому. Помимо того, что путешествия приносят удовольствия, они полезны для физического и психического здоровья. Комментирует тему психолог с 35-летним стажем Роза Айтмагамбетовна Алисова

Отдых Байкал

Поездки по России с целью отдыха и оздоровления становятся все более востребованными. 48% россиян за последние пять лет хотя бы раз побывали в отпуске в других регионах России, из них 33% совершали турпоездки по стране неоднократно, 15% - единожды. Наибольший интерес к внутреннему туризму проявляют молодые люди 18–34 лет (18–24 лет - 59%, 25–34 лет - 60%).

Самым востребованным туристическим направлением внутри страны остается Крым. При возможности полуостров посетили бы четверть россиян (24%). В Краснодарский край отправились бы 17%, среди молодежи 25–34 лет - вдвое больше (33%). В топ-5 также вошли Байкал (14%), Алтай (13%) и Сочи (11%).

Мечта о путешествиях живет в каждом из нас, но не каждый может позволить выезжать за пределы региона или страны по разным причинам - и по финансовым соображениям, и в результате изменившейся ситуации в мире. Но, согласитесь, достаточно просто выбраться за пределы города хотя бы на один день. Побывать в соседнем городке, поселке с интересной историей, погулять в лесу или на берегу водоема. Особенно, если этот водоем – Байкал!

Ученые доказали, что путешествия благотворны для нашего здоровья как физического, так и психического. В поездке человек знакомится с новыми людьми, пополняет багаж своих знаний, развивается как личность, да и просто отдыхает душой. А что еще мы получаем от путешествий?

Планирование поездки уже повышает настроение

Удивительно, человек еще находится дома, а уже летает, как на крыльях, предвкушая скорую поездку. Если путешествие самостоятельное, то выбор направления, сбор вещей или перекуса в дорогу уже настраивает на новый лад.  Не случайно психологи считают, что предвкушение праздника важнее самого события.

Роза Алисова психолог

Роза Алисова: Потому что процесс созидания всегда приносит больше эмоций, фантазии, надежд.  Люди, регулярно меняющие обстановку, на 20% реже страдают от депрессии по сравнению с теми, кто вообще не выезжает за пределы своего города. Организму необходимы новые впечатления, эмоции и переживания, доказано, что это способствует выработке гормонов радости - дофамина и эндорфина.

Активный отдых полезен для мозга

Даже краткосрочный отпуск в буквальном смысле встряхивает мозг, ведь в поездке человек встречает новых людей, адаптируется к незнакомой ситуации, получает впечатления и делится ими с тем, кто рядом. Поездки и путешествия развивают творческие способности, расширяют сознание и благотворно влияют на личностный рост. 

Новые знания, рассуждения и размышления повышают когнитивную гибкость серого вещества, активизируют остроту и четкость мышления.

 * Когнитивная гибкость – способность человека быстро переключаться при переходе от одного предмета обсуждения к другому, менять привычный способ мышления в зависимости от ситуации, отказываться от привычных, но неэффективных поведенческих привычек.

Роза Алисова: Смена обстановки и изменение окружающих условий положительно влияют на ментальное здоровье человека. Рано или поздно нас всех затягивает рутина и многое становится привычным. А новая умственная нагрузка, которую получает человек в поездках, выступает профилактикой болезни Альцгеймера или старческого слабоумия. 

Благотворное влияние поездок на здоровье сердца и сосудов

Связан ли отдых с физической нагрузкой или он проходит в размеренном ритме - это в любом случае благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. А секрет прост. Дома человек не может на 100% отвлечься от привычных бытовых дел, исключить контакты с родными и коллегами, оставить решение проблем на потом. Отпуск и даже поездка на выходные – это возможность полностью сменить обстановку, благодаря чему снижается уровень тревожности. Эффект сохраняется еще в течение нескольких дней или недель, в зависимости от продолжительности отпуска. Переключение на путешествие - это отличный способ борьбы со стрессом, главным виновником развития сердечно-сосудистых недугов.

Физическая нагрузка поддерживает тело в форме

Даже если в планах не значится активный отдых, физическая нагрузка в путешествии в любом случае будет выше, чем дома. Прогулки по новым местам, экскурсии, не говоря уже о восхождении в горы для любителей активного отдыха, неизбежно приведут к физической активности и даже улучшению параметров тела. Даже простые прогулки укрепляют мышцы и суставы, улучшают функцию дыхательной системы, особенно если вы загородом или курортной зоне.

Отдых как способ оздоровления и лечения

Если вы специально выбираете направления и места, где можно подлечиться и решить самые разные проблемы со здоровьем, то это можно сделать тоже в течении уик-энда. Так, поездка на целебные источники, ванны и грязевые обертывания доступны и в часе езды от города. Если вы из Иркутска - то съездите в Усолье-Сибирское или Нагалык, например. Прогулка на выходных в предгорьях Саян, Аршане плюс к целебным водам и вовсе создаст ощущение расслабленности и умиротворения. Все эти факторы вместе послужат предупреждению развития многих заболеваний.

Роза Алисова: Даже само осознание, что вы оздоравливаете свой организм – уже благотворный фактор. Во-первых, вы уделяете внимание себе, готовы потратить время и средства, что говорит о здоровой самооценке. А во-вторых, если психологически человек настроен на улучшение самочувствия – он, наверняка, его получит!

Психолог Роза Алисова ждет ваших писем на электронную почту alisovaroza@mail.ru. 

Наши партнеры - "Путешествия со смыслом" -  организуют для вас тур выходного дня из Иркутска. Подписывайтесь на их группу ВКонтакте

Фото обложки: by Vadim Artyukhin on Unsplash

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!
Ссылка на telegram Ссылка на vk
Читайте также