Каким должен быть отпуск, чтобы отдохнуть

16 июля 2023

Отпуск – это не фигура речи, а насущная необходимость. Как отпустить свой организм на отдых, сколько должен длится настоящий отпуск и какой вариант подходит именно вам? Читаем ниже.

Всем людям нужно периодически отдыхать, иначе велик риск переутомиться. Отличие переутомления от обычной усталости в том, что человек не успевает восполнить силы к новому витку рабочих будней. Таким людям нужно срочно брать отпуск и усердно отдыхать, а то и получить системное лечение, курортное, например.

Среди возможных последствий переутомления:

• появление настойчивого желания уволиться;
• развитие различных заболеваний - от проблем с поясницей до язвы и всяких хронических болячек.

Доктора считают, что организм начинает накапливать ресурсы только спустя две недели отдыха, поэтому полезный для здоровья отпуск должен длиться 28 календарных дней. Именно столько составлял отпуск в СССР. Тогда профилактика и системность в поддержании здоровья были в приоритете. 

Психологи и эндокринологи считают, что в первую неделю отпуска человек может испытывать стресс, так как его организм только начинает адаптироваться к тому, что он отдыхает, а не работает. На второй неделе наступает расслабление. И лишь с третьей неделе начинает накапливать так называемый запас прочности. Четвертая неделя нужна для периода адаптации, когда человек постепенно возвращается к привычному ритму жизни. При соблюдении таких сроков этого ресурса ему хватит на год, и психика будет в порядке.

Готовиться к выходу  на работу тоже следует за несколько дней. За это время можно адаптировать режим сна и питания, чтобы вхождение в рабочий процесс стало более мягким.

Работающим на пятидневке рекомендуется выходить на работу в конце недели, что позволит погрузиться в рабочие процессы с растяжкой. Кроме того, хорошо бы побаловать себя чем-нибудь приятным в первые рабочие дни.

Но отдых для людей с разными темпераментами тоже отличается:

Так, холерики быстро отвлекутся от рабочих проблем и расслабятся, если будут много двигаться и заниматься спортом. Например, отправятся в походы или на  сплав по горным рекам.

Флегматикам достаточно прилечь на пляже с книжкой, и они отлично подзарядятся.

Что касается сангвиников, то они  лучше всего переключатся, если испытают новые эмоции и впечатления. Им важно узнавать что-то новое и радоваться происходящему, поэтому для них милое дело - интересные экскурсии или поездка на природу.

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!