Как устроить умственный отдых

25 апреля 2023

Бывает так, что мы перегружаем себя и не даём мозгу восстановиться, а от этого страдают настроение, память и продуктивность.

Как устроить умственный отдых

В течение дня мозг часами обрабатывает входящую информацию. Если не давать ему расслабиться, то может пострадать ваше здоровье. Иногда нам кажется, что  что лучший способ добиться успеха — это быть как можно продуктивнее. Но такой подход может привести к противоположному результату.

Рассказываем, как давать себе себе умственный отдых и позволить мозгу восстановиться. 

Чаще выбирайтесь на природу

Прогулка в парке восстанавливает ментальное здоровье лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.

Проводите меньше времени в соцсетях

Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с огорчающими новостями вызывает стресс. Понаблюдайте, сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. 

Делайте небольшие перерывы на работе в течение дня

Старайтесь отдыхать примерно каждые 90 минут, когда начинаете чувствовать моральное истощение, не можете сконцентрироваться или застряли в работе. Таким образом вы меньше подвергните стрессу ваш мозг и будете чувствовать себя намного лучше.

Помните, что хобби - ваш лучший друг

Мозг отдыхает во время занятия любимым делом: чтение, балет, игра на музыкальном инструменте, рисование  — все это поможет не только расслабиться, но и благотворно повлияет на все аспекты в жизни.

Возрастное ограничение: 16+

В наших соцсетях всё самое интересное!
Ссылка на telegram Ссылка на vk
Читайте также